Неделя структурированных тренировок с профессиональными тренерами, исходя из вашего уровня подготовки, красота зимнего леса в горах Южного Урала, подготовленные трассы — идеальные условия для активного проведения новогодних каникул. Этот кемп для вас, если вы хотите научиться кататься на лыжах c нуля или улучшить уже имеющиеся навыки конькового хода и физическую форму перед зимними стартами. Можно ехать всей семьей!
День заезда12:00 Заезд, размещение
13:00 Обед
16.00 Втягивающая тренировка
19:00 Клубный ужин, знакомство участников лагеря
Втягиваемся в тренировки8.45 Завтрак
10:15 Утренняя тренировка:
Level 1 (Коньковый стиль. Техническая 1ч 15мин — 1ч 30мин)
Level 2 (Коньковый стиль. Объемная 1ч 15мин — 1ч 30мин)
13:00 Обед
15:30 Вечерняя тренировка (Коньковый стиль, техническая 1ч — 1ч 15мин)
19:00 Ужин
20:00 Мастер-класс по подготовке и обслуживанию лыж
Работаем над объемом8.45 Завтрак
10:15 Утренняя тренировка:
Объемная. Прогулка на гору Курташ
13:00 Обед
15:30 Вечерняя тренировка (Коньковый стиль, техническая 1ч — 1ч 15мин)
19:00 Ужин
20:00 Спортивный лекторий
Работаем над техникой лыжного хода8.45 Завтрак
10:15 Утренняя тренировка:
Level 1 (Коньковый стиль. Техническая 1ч 15мин — 1ч 30мин)
Level 2 (Коньковый стиль. Скоростная 1ч 15мин — 1ч 30мин)
13:00 Обед
14:30 Поход. Обзорная экскурсия на Голубые скалы.
19:00 Ужин
День контрольного старта8.45 Завтрак
10:30 Контрольная лыжная гонка. Дистанция 5 или 10 км
13:00 Обед
15:00 Вечерняя тренировка (Коньковый стиль, менее 1ч)
17:00 Баня
19:00 Ужин
Восстановительный день8.45 Завтрак
10:00 Утренняя тренировка:
Легкая техническая+растяжка
13:00 Обед
15.30 Легкая аэробная тренировка
19:00 Ужин
День отъезда9.00 Отъезд
Спортивная база Курташ располагается на склонах одноименной горы. Курташ (Курташ-Тау) — одна из гор-тысячников (1019 м) хребта Урал-Тау, находится недалеко от Белорецка. Гора вулканинеского происхождения, ее можно сравнить со старым зубом с выпавшей пломбой. Снаружи — неприступные отвесные стены, внутри — провалы и ущелья — бывший кратер. Фактура некоторых склонов напоминает волны — это застывшая лава.
Тренеры школы I Love Supersport Skiing работают по методике SKILETICS. Метод основан на постепенном и комплексном освоении техник конькового и классического хода. Лыжная техника требует закачивания связок и мышц и укрепления стопы. Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.
Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.
В стоимость кемпа входят занятия с тренером, лекции, подарки от I Love Supersport, обучающие материалы. Не входят переезд, трансфер. Если вам нужна помощь в организации поездки, свяжитесь с координатором кемпа.
В стоимость кемпа входит проживание на спортивной базе Курташ в трех-пятиместных гостевых комнатах.
Мы рекомендуем доехать до Уфы либо до Белорецка на поезде. Далее мы организуем комфортный трансфер к месту проживания и обратно. Стоимость трансфера из Уфы — 1500 руб с человека. Из Белорецка — 500 руб с человека. Трансфер оплачивается отдельно. Если вам необходима помощь в вопросе «как добраться», обратитесь к координатору кемпа.
Понадобятся лыжи, ботинки и палки, одежда для катания. Полный список экипировки придет в письме после оплаты. По предварительной заявке на время кемпа лыжный инвентарь можно взять в аренду.
Чтобы забронировать место в кемпе, нужно связаться с координатором программы. Трансфер также бронируется у координатора.
Будем рады видеть вас в полном составе! Более того, если ваши друзья или близкие захотят присоединиться к тренировкам, мы сможем индивидуально рассчитать для вас цену.
Начальный уровень идеально подходит. Как показал опыт предыдущего кемпа в январе 2018 года, за неделю тренировок в спортивной атмосфере наши ученики достигали хорошего прогресса при нулевом опыте, и уже в конце кемпа они могли уверенно проехать от 5 км до 10 км коньком.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы