Цель

Пробеги Казанский марафон

Евгений Клементьев
Татьяна Шутова
О программе

Станьте марафонцем или пробегите свои самые быстрые 42,2 км. Вы будете готовиться к марафону шесть месяцев с опытным тренером и увлеченной целью командой. Вы получите еженедельный план тренировок, а два раза в неделю будете встречаться с тренером — работать над техникой и выполнять сложные тренировки. Делать это с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще.

Мы рекомендуем начинать готовиться к марафону после прохождения полумарафона. Если вы еще не бегали полумарафон, выберите одну из программ подготовки в I Love Running

Для кого

Вы регулярно тренируетесь, бегаете полумарафоны и хотите стать марафонцем в начале следующего сезона или улучшить результаты

Подготовка

Адаптированная программа и 6 месяцев подготовки, 2 тренировки в неделю, опытный тренер и команда, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата на тренировке и поддержка штаба

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок
Индивидуальный план на забег
Пять тысяч выпускников-марафонцев
Тренеры-марафонцы
Места тренировок
Легкоатлетический манеж
Футбольно-легкоатлетический манеж, ул. Ташаяк, 2а, к.1. Крытый теплый манеж с дорожками 400 метров идеально подходит для тренировок в непогоду и зимнее время. Есть раздевалки и душевые.

Расписание

Тренер
Легкоатлетический манеж
Татьяна Шутова
Евгений Клементьев
Ср19:30
Вс08:00

4 900 ₽

за месяц
Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этапПостепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план

Подводка к стартуДлительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

11 октября

Финальный стартМарафон в Казань