Школа
2 раза в неделю
4 недели
финальные 5 км

Школа правильного бега

Проверенная методика, тренировки с экспертами и быстрый результат
Евгений Клементьев
Татьяна Шутова
пробная тренировка
бесплатно
тренировки
2 раза неделю
Что в программе

Главная движущая сила нашей программы — профессиональная всесторонняя поддержка: тренер, штаб, координатор. Тренеры школы — победители соревнований по легкой атлетике и действующие спортсмены, для которых бег — не работа, а жизнь. Через четыре недели вы легко и с удовольствием пробежите свою первую дистанцию — 5 км.

Четыре недели тренировок
По два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Комьюнити
Новые знакомства и ценные связи на мероприятиях штаба
Пакет ученика
На старте дарим клубную майку и удобную сумку.
Забег в финале программы
Через четыре недели тренировок вы пробежите свою первую дистанцию
Места тренировок
Легкоатлетический манеж
Футбольно-легкоатлетический манеж, ул. Ташаяк, 2а, к.1. Крытый теплый манеж с дорожками 400 метров идеально подходит для тренировок в непогоду и зимнее время. Есть раздевалки и душевые.
Наша методика
Техника

Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.



Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.



Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Школа правильного бега
Проверенная методика, тренировки с экспертами и быстрый результат
2 занятия с тренером в неделю
4 недели тренировок
Постановка техники бега
План домашних тренировок
Финальный забег с медалью
Пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Сопровождение на старте
Комьюнити
пробная тренировка
бесплатно
тренировки
2 раза неделю
Часто задаваемые вопросы
  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

Расписание

Уровень
Тренер
Легкоатлетический манеж
Татьяна Шутова
Евгений Клементьев
level 2
level 1
Ср19:00
Вс08:30

6 500 ₽

4 недели